یکی از راه هایی که میتواند شما را از شر افکار مزاحم خلاص کند روش (ایست) یا (متوقف شو ) است .
به این صورت که : هر زمان افکار مزاحم به ذهن شما آمد ، خودتان با صدای بلند فرمان ( متوقف شو ) یا (ایست) دهید ؛ در ابتدا این کار سخت و شاید مسخره به نظر برسد ، اما تکرار آن باعث میشود که به مرور زنجیره افکار مزاحم شما پاره شود و حواس و فکر شما کلا از ان فکر و موضوع فاصله بگیرد .
البته در ابتدا شما با صدای بلند این کلمات را میگویید ولی بعد از چند وقت که موفقیت آمیز بود میتوانید این کار را به صورت بدون صوت و فقط در درون خود انجام دهید .
بعد از گفتن (ایست) یا (متوقف شو) چند نفس عمیق بکشید و دوباره به مطالعه یا کار خود ادامه دهید .
